本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。
刘以豪 王乐妍 尹崇珍 周孝安 铃木有树
周孝安 陈熙文
周孝安 李哲羽
周孝安 王艺诺 阿丽亚
邓丽欣 方力申 曾恺玹 胡清蓝 唐宁
言承旭 田家达 海陆 曾恺玹
言承旭 关颖 曾恺玹 陈至恺 章雯淇
周杰伦 桂纶镁 黄秋生 曾恺玹 苏明明
杨超越 丁禹兮 杨皓宇 董璇 海陆
海陆 纪凌尘 胡杏儿 曾黎 张铁林
范逸臣 黄奕 沈梦辰 韩承羽 刘之冰
嵇嘉禾 韩承羽
关芯 蒋熠铭 李昶 韩承羽 马敬涵
刘冠麟 王伊瑶 岳旸 韩承羽 戴向宇
谢苗 廖威廉 付小仙
庹宗华 赵骏亚 廖威廉 黄姵嘉 李兴文
敖犬 邱胜翊 杨奇煜 廖允杰 廖威廉
高晓攀 吕一 李勤勤 李子雄 廖威廉
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欧阳震华 万绮雯 王浩信 陈炜 杨诗敏 李璧琦 黄心颖 泰臣 欧瑞伟 马菀迎 陈山聪 单立文 张颕康 李亚男 李霖恩 韩马利 吴香伦 陈荣峻 李家声 罗浩楷 王绮琴 罗欣羚 王舒锐 张彦博 何伟业 朱斐斐 区霭玲 丘梓谦 利颖怡 林宥乔 李丽丽 容天佑 杨瑞麟 黄匡翘 谢文欣 孙慧雪 吴沚默 陈钰琪
张艺上 官鸿 王一菲 古子成 杨泽
何晟铭 朱晓渔 李依晓 李宗翰 刘冠麟
彭楚粤 王承渲
刘佩琦 舒砚 王新 徐僧 马境
赖雨濛 虞祎杰 高容方 卜祉亦 郑丞丞
唐禹哲 蔡黄汝 程予希 陈敬宣 臧芮轩
黄灿灿 罗子溢 严禹豪 林晖闵 张国柱
李政军 洪士雅 章涛 付柔美琦 陈众孚
胡博文 胡世闻 黄博智 孟月晨 余乐欣
李岱昆 彭必瑶 靳旺 朱旻昕 普普
戚薇 吴奇隆 左航 任言恺 邓萃雯
演员：欧阳震华 万绮雯 王浩信 陈炜 杨诗敏 李璧琦 黄心颖 泰臣 欧瑞伟 马菀迎 陈山聪 单立文 张颕康 李亚男 李霖恩 韩马利 吴香伦 陈荣峻 李家声 罗浩楷 王绮琴 罗欣羚 王舒锐 张彦博 何伟业 朱斐斐 区霭玲 丘梓谦 利颖怡 林宥乔 李丽丽 容天佑 杨瑞麟 黄匡翘 谢文欣 孙慧雪 吴沚默 陈钰琪
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演员：张艺上 官鸿 王一菲 古子成 杨泽
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演员：何晟铭 朱晓渔 李依晓 李宗翰 刘冠麟
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